Thoát vị đĩa đệm nên tập gì cho khỏe

30 11/2019

Thoát vị đĩa đệm nên tập gì cho khỏe


Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thì việc tập luyện những bài tập và các môn thể thao có lợi cho sức khỏe là điều rất cần thiết. Vì vậy bạn hãy cố gắng dành cho mình 1 chút thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để giúp hạn chế những cơn đau đớn do bệnh thoát vị đĩa đệm gây ra. Dưới đây là những môn thể thao bạn nên thực hiện để sớm khôi phục tình trạng đĩa đệm của mình.

Đi bộ

Kết quả hình ảnh cho Đi bộ

Không chỉ với những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm mà những người bình thường cũng nên thường xuyên đi bộ để tăng cường sức dẻo dai và sức khỏe cho bản thân. Tuy nhiên bạn cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc nhất định để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

-         Khi đi bộ nên nhìn thẳng về phía trước , thả lỏng và thư giãn toàn thân. Hơn nữa khi di chuyển bạn nên giữ thằng người khi đi, không nên quá lùi về phái sau hoặc phía trước.

-         Tiếp đất bằng gót chân trước rồi mới đến bàn chân sau đó mới là mũi chân.

-         Khi đi bộ không mang quá nhiều vật dụng trên tay vì nó có thể làm sai lệch tư thế đúng khi đi bộ. Hơn nữa khi thở bạn cũng nên thở đúng kỹ thuật. Hít thở sâu và không nân thở gấp khi quá mệt.

Đạp xe

Đạp xe cũng là một môn thể thao tốt dành cho nhừng người bị thoát vị đĩa đệm tuy nhiên bạn cũng chú ý một số lưu ý dưới đây:

-         Đạp xe trên những con đường bằng phẳng không nên đạp xe trên những con đường có nhiều đá, ổ gà, và có nhiều dốc, đèo.

-         Sử dụng đai thắt lưng dành riêng cho  những người bị thoát vị đĩa đệm khi đạp xe để làm giảm lực tác động lên đĩa đệm.

-         Khi đạp xe không nên đạp quá nhanh mà nên đạp từ từ, chọn xe có chiều cao vừa phải không nên chọn những loại xe quá cao gây ảnh hưởng xấu đến lưng.

Yoga

Kết quả hình ảnh cho Yoga

Có thể nói Yoga là một trong những môn mà người bị xương khớp nói chúng và những người bị thoát vị đĩa đệm nói riêng nên luyện tập. Những bài tập yoga chuyên dụng dành cho phần lưng sẽ giúp tình hình bệnh của bạn trở nên tốt hơn. Tuy nhiên khi thực hiện theo những động tác đó bạn cũng tập chính xác và tập luyện thường xuyên để thấy được kết quả tốt nhất.

Bên cạnh những môn thể thao tốt cho sức khỏe và những người bị thoát vị đĩa đệm cũng cần sử dụng những loại thuốc chuyên dụng để có thể rút ngắn thời gian chữa bệnh hơn. Đặc biệt là xương khớp Intechpharm, để biết thêm thông tin về loại sản phẩm này hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số hotline: 0348 511 852 để được các chuyên gia tư vấn và giúp đỡ.

ĐẶT HÀNG ONLINE


Đặt mua nửa liệu trình 6 hộp-Tặng 5 miếng dán bổ xương-2,880,000₫
Đặt mua một liệu trình 12 hộp-Tặng 15 miếng dán bổ xương-5,760,000₫
Đặt mua hai liệu trình 24 hộp-Tặng 35 miếng dán bổ xương-11,520,000₫