Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không.

08 01/2020

Bị thoát vị đĩa đệm có nên tập yoga không.


Có một số người thực hiện tập yoga dài ngày những không đem lại kết quả tuy nhiên nguyên nhân có thể là do không thực hiện đúng các động tác nên chưa đem lại kết quả như ý muốn của người bệnh. Việc áp dụng bài tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm cần được thực hiện phù hợp với mức độ của người bệnh và nên có sự kết hợp với một số phác đồ điều trị bệnh khác. Trên thực tế chứng mình rằng yoga vẫn là những bài tập an toàn và hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đệm và đẩy lùi được tình trạng tái phát. Vì vậy, người bệnh nên thực hiện đúng cách những động tác yoga.

Lưu ý khi tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Kết quả hình ảnh cho Lưu ý khi tập yoga cho người thoát vị đĩa đệm

Để các bài tập yoga đạt hiệu quả, bạn cần phải chú ý đến những điều sau:

·         Bạn cần phải khởi động, làm ấm cơ thể trước khi bắt đầu những bài tập.

·         Nếu mới bắt đầu luyện tập thì cần tuân thủ tuyệt đối sự chỉ dẫn của chuyên viên để tránh tập sai tư thế, ảnh hưởng đến xấu đến xương khớp.

·         Cho chuyên viên yoga biết về tình trạng sức khỏe của mình để xác định được bài tập phù hợp cho mình.

·         Mặc quần áo thoáng mát, thoải mái nhất khi tập.

·         Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập như thảm tập, quần áo, bóng tập, dây đai lưng,… để tránh những tai nạn không may xảy ra trong quá trình tập.

·         Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Đối với người bệnh thắc mắc thoát vị  chúng ta có thể tập luyện một số môn thể thao vừa sức sau đây để thay đổi tình trạng bệnh mà không ảnh hưởng đến cột sống:

·         Thể dục đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng

·         Đạp xe quãng đường vừa phải

·         Môn thể thao bơi lội

·         Tập đu xà đơn giúp kéo giãn cột sống

·         Tập các bài trị liệu chuyên nghiệp tại nhà.

Hình ảnh có liên quan

Ngoài việc người bệnh cần biết khi bị thoát vị đĩa đệm tập thể dục như thế nào thì việc cần lưu ý một số điều sau trong khi tập luyện để đạt những hiệu quả cao nhất và tránh những tổn thương không đáng có.

·         Tránh các động tác uốn, xoay cùng lúc, sẽ gây tăng cơn đau.

·         Hạn chế các bài tập bụng, vì nó gây áp lực lớn lên vùng thắt lưng.

·         Không nên tập các động tác cúi đầu, gập lưng.

·         Đối với các môn thể thao khác nên tập vừa phải, nhẹ nhàng và có thời gian nghỉ, tránh tập quá sức.



ĐẶT HÀNG ONLINE


Đặt mua nửa liệu trình 6 hộp-Tặng 5 miếng dán bổ xương-2,880,000₫
Đặt mua một liệu trình 12 hộp-Tặng 15 miếng dán bổ xương-5,760,000₫
Đặt mua hai liệu trình 24 hộp-Tặng 35 miếng dán bổ xương-11,520,000₫