5 Biện pháp làm giảm những cơn đau do viêm khớp gây ra

Bệnh viêm khớp đang xuất hiện ngày càng nhiều, thường gặp ở người trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi. Bệnh xảy ra khi sụn bị tổn thương, xương mài vào xương làm cho khớp sẽ bị sưng tấy, cứng, gây đau nhức làm hạn chế cử động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày. Bạn đã biết cách giúp giảm cơn đau do viêm xương khớp gây ra chưa? Bài viết dưới đây sẽ bật mí 5 biện pháp làm giảm thiểu những cơn đau do viêm khớp gấy ra.

Nguyên nhân gây ra bệnh viêm khớp

Nhiều người nghĩ bệnh viêm khớp chỉ xảy ra ở người già. Nhưng trên thực tế bệnh có thể gặp ở bất kỳ mọi lứa tuổi và giới tính. Cùng điểm qua những nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm khớp dưới đây:

nguyen-nhan-gay-benh-viem-khop

 

  • Tuổi tác: Tỷ lệ người cao tuổi bị viêm khớp cao hơn so với các lứa tuổi khác. Đó là do tuổi tác càng cao, các tế bào xương trở nên già hóa. Khớp cũng trở nên bị khô do không còn tiết ra nhiều dịch khớp. Cùng với đó là sụn giòn về dễ gãy hơn.
  • Chấn thương: Chơi thể thao, vận động hoặc tai nạn đều có ảnh hưởng đến xương khớp và làm tăng nguy cơ bị viêm.
  • Yếu tố di truyền: Những gia đình có tiền sử bệnh xương khớp thì con cháu của họ sau này cũng có nguy cơ mắc bệnh.
  • Thừa cân, béo phì: Cân nặng càng nhiều thì sức ép của trọng lượng cơ thể dồn lên hệ xương khớp càng lớn. Lúc này, khớp háng, cột sống và khớp đầu gối sẽ chịu áp lực nhiều nhất. Do đó, người béo phì có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cao hơn bình thường.
  • Yếu tố nghề nghiệp: Làm việc với các động tác hoặc tư thế lặp đi lặp lại trong thời gian dài có thể gây các dạng viêm khớp như: viêm khớp ngón tay, viêm khớp ngón chân, viêm khớp bàn tay, cổ tay, khớp vai,…

Bệnh viêm khớp nguy hiểm như thế nào?

Viêm khớp gây ra đau đớn và làm giảm khả năng vận động, khiến người bệnh gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt và làm việc. Bệnh viêm khớp nếu không được điều trị kịp thời sẽ có khả năng chuyển sang giai đoạn mãn tính. Lúc này, người bệnh phải đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như:

benh-viem-khop-gay-ra-nhung-nguy-hiem-nao

  • Các cơ bắp yếu dần đi và có khả năng bị teo cơ.
  • Khi sụn khớp bị phá hủy sẽ gây dính khớp, biến dạng khớp dẫn đến tàn phế.
  • Tổn thương dây chằng xưng quanh khớp, chèn ép dây thần kinh.
  • Các biến chứng khác có thể phát sinh từ viêm khớp như: gãy xương, chảy máu hoặc nhiễm trùng trong khớp, hội chứng tim,…

Vì vậy, ngoài việc làm giảm các triệu chứng đau để người bệnh cảm thấy dễ chịu thì mục tiêu chính của việc điều trị là ngăn bệnh tiến triển nặng hơn, ngăn ngừa hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Vậy biện pháp nào để giảm thiểu những cơn đau do viêm khớp gây ra không?

Dưới đây là 5 gợi ý cho bạn, hãy chú ý hơn từ bây giờ, có như vậy mới tránh được những cơn đau nhức do viêm khớp gây ra. Cụ thể như sau:

1.Giữ ấm cơ thể:

Chúng ta đã nghe rất nhiều những lời khuyên của người cao tuổi với thế hệ con cháu về vấn đề giữ ấm các khớp. Trong vấn đề bảo vệ sức khỏe, việc giữ ấm cơ thể có thể giảm thiểu việc bị nhiễm lạnh, gây kích thích các khớp của chúng ta, giảm tỉ lệ viêm cấp tính, khả năng viêm mãn tính. Bởi vậy mà, việc chú ý giữ ấm cơ thể trong bảo vệ sức khỏe xương khớp là hoàn toàn có căn cứ khoa học.

giu-am-co-the-phong-benh-xuong-khop-mua-dong

2.Chú ý bổ sung canxi:

Đối với người cao tuổi, ngoài việc phải giữ ấm cho xương khớp hàng ngày, chúng ta nên uống canxi hoặc ăn các thực phẩm giàu canxi để bổ sung canxi cho cơ thể. Người cao tuổi trong quá trình cơ thể lão hóa, lượng canxi sẽ bị thiếu hụt, dẫn đến loãng xương hoặc thậm chí là viêm khớp. Chúng ta nên bổ sung lượng canxi bị thiếu hụt thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lí mỗi ngày.

3.Chế độ thể dục, thể thao hợp lí:

Thể dục, thể thao thường xuyên rất tốt với sức khỏe xương khớp của chúng ta, nhưng nếu chúng ta không có chế độ tập luyện hợp lí sẽ rất dễ dẫn đến viêm khớp.

Để bảo vệ xương khớp, hãy xây dựng cho mình một chế độ tập luyện khoa học, hợp lí. Tập luyện thể dục, thể thao là một phương pháp không thể thay thế để bảo vệ cơ xương khớp của chúng ta.

4.Nghỉ ngơi và vận động đúng cách

Các đợt viêm khớp thường gây khó chịu, cản trở các hoạt động hằng ngày của bệnh nhân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên nằm ở trên giường bởi vì việc nằm trong thời gian dài sẽ khiến cho các cơ bị co cứng, làm cho các cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Khi cảm thấy các cơn đau thuyên giảm, bạn nên vận động cơ thể bằng cách luyện tập các động tác thể dục đơn giản hay đi bộ. Bạn không nên hoàn toàn từ bỏ các công việc và hoạt động hằng ngày mà chỉ nên hạn chế. Khi bạn thực sự cảm thấy mệt mỏi, hãy giành một ít thời gian để nghỉ ngơi.

di-bo-giup-giam-cac-con-dau-do-viem-khop

5.Áp dụng các liệu pháp nóng và lạnh

Khi các đợt viêm khớp cấp tính xuất hiện, bạn có thể áp dụng các liệu pháp lạnh để xoa dịu vùng khớp bị sưng viêm. Bạn có thể dùng các túi đá lạnh chườm lên khu vực bị đau.

Ngoài ra, bằng cách thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ, các liệu pháp dùng hơi nóng cũng có thể giúp bạn giảm đau và tình trạng co cứng cơ. Bạn có thể tận dụng hơi nóng bằng cách dùng các miếng dán nóng hoặc tắm nước nóng.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *