Đau thần kinh tọa có tập yoga được không?

Yoga hiện nay đang dần khẳng định lại tầm quan trọng của nó trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp dành cho người bệnh, Yoga có thể làm giảm đau những triệu chứng của bệnh đau thần kinh tọa nếu như bạn luyện tập đúng cách và thường xuyên trong 1 khoảng thời gian cố định nào đó. Vậy thì đau thần kinh tọa có tập yoga được không, có những lưu ý gì khi  thực hiện những bài tập yoga chữa đau thần kinh tọa hãy cùng theo dõi bài viết sau đây.

Triệu chứng của đau dây thần kinh tọa

đau thần kinh tọa có tập yoga được không

đau thần kinh tọa có tập yoga được không

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh bắt đầu từ đốt sống lưng thứ 3 xuống tận ngón chân và trên cơ thể nó là dây thần kinh dài nhất. Bạn bao nhiêu tuổi không là vấn đền quan trọng đối với đau thần kinh tọa vì nó có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào. Tuy nhiên đau thần kinh tọa xuất hiện phổ biến ở độ tuổi trung niên và người cao tuổi, đối tượng trẻ hơn vẫn có thể bị bệnh nếu như bạn ngồi làm việc hay học tập không đúng tư thế hoặc thường xuyên làm những công việc nặng nhọc. Đau thần kinh tọa không phải căn bệnh bộc phát nhất thời mà nó phát triển từ từ và ủ bệnh trong 1 thời gian dài.

Những triệu chứng thường gặp của đau dây thần kinh tọa  như: đau thắt lưng, tê buốt và đau phần mông khi ngồi lâu, cơn đau kéo dài từ phần thắt lưng xuống tận đùi, cẳng chân, và đến tận ngón chân theo đúng hướng đi của dây thần kinh tọa.

Theo sự chỉ dẫn của bác sĩ có nhiều phương pháp có thể điều trị bệnh đau thần kinh tọa trong đó có yoga, vậy hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi đau thần kinh tọa có tập yoga được không nhé.

Đau thần kinh tọa có tập yoga được không

đau thần kinh tọa có tập yoga được không

đau thần kinh tọa có tập yoga được không

Đau thần kinh tọa có thể gây ra những cảm giác đau nhức cho người bệnh và có thể làm hạn chế khả năng vận động và những công việc hàng ngày của người bệnh. Tuy đau thần kinh tọa không phải là 1 bệnh lý nguy hiểm cho chúng ta nhưng nó vẫn cần chữa trị và tìm những phương pháp điếu trị thích hợp. Những bệnh nhân thường có tâm lý ngại vận động, nhưng không phải cứ ngồi yên bệnh sẽ mau khỏi hơn, những chuyên gia xương khớp đã khuyến cáo rằng nên thực hiện những động tác Yoga thường xuyên thì nó sẽ giúp khắc phục và làm cho tình trạng chuyển biến tốt hơn.

Lý do bởi vì Yoga là 1 bộ môn kết hợp những động tác lại với nhau cũng với điều hòa nhịp thở làm cho những cơ quan trên cơ thể được hoạt động và mang lại kết quả cao. Tuy Yoga được phát triển tại Ấn Độ nhưng tại Việt Nam thì Yoga cũng đang dần được nhiều người biết đến và thực hiện nó.

Những lợi ích Yoga mang lại cho bệnh nhân đau thần kinh tọa

Tăng độ dẻo dai và linh hoạt hơn cho cơ thể: Yoga là bộ môn với sự kết hợp của những động tác tác động vào các cơ bắp cũng như xương khớp của người bệnh từ đó giúp xương linh hoạt và dẻo dai hơn.

Tăng cường khả năng lưu thông máu: Yoga có thể giúp người bệnh cải thiện được tình trạng ứ máu cục bộ do dây thần kinh bị chèn gây nên, khi lưu thông được máu thì người bệnh sẽ ngăn chặn được tình trạng thần kinh căng thẳng và có thể làm giảm đi những triệu chứng đau nhức.

Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh thoái hóa xương khớp: Ngoài việc có thể giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh ra thì yoga còn có tác dụng lớn trong việc giảm thiếu quá  trình thoái hóa khớp ở người bệnh, nó có thể giúp tăng cường trao đổi chất.

Bệnh đau thần kinh tọa được hình thành là do dây thần kinh tọa  bị chèn ép do đĩa đệm hoặc bị các áp lực khác đè nèn nên. Chính vì thế yoga có thể giải phóng những áp lực đó và giúp dây thần kinh không còn chịu những áp lực vô hình như vậy người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện việc luyện tập yoga

Những tư thế của yoga hoàn toàn khác với những môn thể thao khác, tức là nó có thể tác động trực tiếp đến phần thắt lưng và cột sống, vì thế bạn cần phải chú ý và đảm bảo những động tác mình tập không bi sai kỹ thuật , vì khi sau nó có thể làm ảnh hưởng đến cột sống.

Những bài tập hay được sử dụng trong yoga mà có tác dụng rất tốt đối với phần lưng đó là gập người về phía trước(Paschimottanasana) hay  bài tập Uttanasana

Uttanasana

đau thần kinh tọa có tập yoga được không

đau thần kinh tọa có tập yoga được không

Điều quan trọng khi thực hiện tư thế này chính là giữ lưng thẳng và co gối nhiều nhất với biên độ mạnh. Khi người bệnh muốn thực hiện đưa cằm về phía chân nhưng làm cho phần cơ phía sau đùi bị cứng, và như vậy lưng sẽ bị gập cong. Đó là tư thế sai không nên tập luyện, với tư thế này nếu  tập lâu ngày sẽ khiến cho lưng không được kéo dãn mà nó còn có thể ảnh hưởng xấu hơn đến dây thần kinh và tăng áp lực chèn ép cho các rễ thần kinh trên lưng.

Tư thế thực hiện đúng là người bệnh phải giữ thắt lưng thẳng đối với tư thế gập người về trước, sau 1 thời gian tiến hành luyện tập phần cơ đùi sẽ ngày càng giãn và người bệnh có thể cúi sâu hơn.

Nếu như bạn có những thắc mắc gì hay muốn tư vấn về những bệnh liên quan đến xương khớp thì hãy liên hệ với chúng tôi với tính năng chat trực tiếp.

2 bình luận trong “Đau thần kinh tọa có tập yoga được không?

    1. Bạn đang bị đau dây thần kinh tọa đúng không? Bạn hãy để lại số điện thoại hoặc cho chúng tôi biết tình trạng bạn đang gặp phải để chúng tôi tư vấn rõ hơn cho bạn nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *